Salite in bici: altimetria e quanto ci metteresti

Come leggere un’altimetria

L’altimetria è il profilo della strada visto di lato: in orizzontale i chilometri, in verticale l’altitudine. Quello che conta davvero sono tre numeri: la lunghezza, il dislivello (i metri che sali) e la pendenza media, cioè il dislivello diviso per la distanza. Una salita di 10 km con 800 m di dislivello ha una media dell’8%.

La media inganna. Due salite all’8% possono essere molto diverse se una è regolare e l’altra alterna falsipiani e rampe al 15%. Per questo in ogni scheda trovi anche la pendenza massima e, quando abbiamo potuto verificarlo, il profilo per tratti con questo codice colori:

• < 3%
• 3–6%
• 6–9%
• 9–12%
• 12–15%
• ≥ 15%

Cos’è la VAM

La VAM (velocità ascensionale media) indica quanti metri di dislivello sali in un’ora. Serve a confrontare salite diverse: se fai l’Angliru in 1 h 20 min, sali 1.266 m in 80 minuti, cioè una VAM di circa 950 m/h. Dipende soprattutto dai tuoi watt per chilo: con 3 W/kg si sale a circa 850-950 m/h su una pendenza dell’8%; i migliori professionisti superano i 1.700 m/h.

Come misuriamo la difficoltà: l’indice FIETS

Per ordinare le salite usiamo l’indice FIETS, ideato dalla rivista olandese Fiets, con una formula pubblica:

FIETS = H² / (D × 10) + (T − 1.000) / 1.000

H è il dislivello in metri, D la distanza in metri e T l’altitudine della vetta (il secondo termine conta solo sopra i 1.000 m, perché più in alto c’è meno ossigeno). Raggruppiamo i punteggi in cinque fasce nostre:

L’indice non vede la forma del profilo, quindi una salita con rampe durissime può avere lo stesso punteggio di una regolare. Usalo per confrontare e guarda sempre la pendenza massima prima di scegliere i rapporti con il calcolatore di sviluppo metrico. Fonte della formula: Runalyze, «Climb Score» (indice FIETS).

Da dove vengono i dati

Ogni numero è verificato su almeno due fonti (database di salite, organizzatori dei grandi giri, Wikipedia e siti locali), che citiamo in fondo a ogni scheda. Quando non coincidono, lo spieghiamo. Le altimetrie sono disegni nostri realizzati con questi dati.