Die Zeiten stammen aus dem physikalischen Leistungsmodell von Martin und Kollegen (1998), demselben, das der Rechner auf jeder Anstiegsseite und der Rechner für die Fahrzeit am Berg nutzen. Für jeden Anstieg gehen wir von Länge, Höhenmetern und, wo vorhanden, dem abschnittsweisen Profil seiner Seite aus. Die Watt sind W/kg × 72 kg: 144 W bei 2 W/kg, 180 W bei 2,5, 216 W bei 3, 252 W bei 3,5, 288 W bei 4 und 360 W bei 5 W/kg.
Fahrzeit bergauf nach deinen W/kg
Sortiert vom kürzesten bis zum längsten Anstieg bei 3 W/kg.
| Anstieg und Start | Länge und Steigung | 2 W/kg | 2,5 W/kg | 3 W/kg | 3,5 W/kg | 4 W/kg | 5 W/kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bola del Mundo, ab dem Puerto de Navacerrada | 3,2 km mit 12,5 % | 39 min | 31 min | 26 min | 23 min | 20 min | 16 min |
| Sa Calobra, ab der Bucht | 10,1 km mit 7,0 % | 1 h 13 min | 59 min | 50 min | 43 min | 38 min | 32 min |
| Lagos de Covadonga, ab Cangas de Onís | 14,0 km mit 7,4 % | 1 h 46 min | 1 h 25 min | 1 h 12 min | 1 h 02 min | 55 min | 46 min |
| Alpe d’Huez, ab Le Bourg-d’Oisans | 13,8 km mit 8,1 % | 1 h 53 min | 1 h 31 min | 1 h 16 min | 1 h 06 min | 58 min | 48 min |
| Zoncolan, ab Ovaro | 10,1 km mit 11,9 % | 1 h 58 min | 1 h 35 min | 1 h 19 min | 1 h 08 min | 1 h 00 min | 49 min |
| Angliru, ab La Vega (Riosa) | 12,4 km mit 10,2 % | 2 h 05 min | 1 h 41 min | 1 h 25 min | 1 h 13 min | 1 h 04 min | 52 min |
| Galibier, ab Valloire | 18,1 km mit 6,9 % | 2 h 07 min | 1 h 42 min | 1 h 26 min | 1 h 15 min | 1 h 07 min | 55 min |
| Mortirolo, ab Mazzo di Valtellina | 12,4 km mit 10,5 % | 2 h 10 min | 1 h 44 min | 1 h 27 min | 1 h 15 min | 1 h 06 min | 53 min |
| Tourmalet, ab Sainte-Marie-de-Campan | 17,2 km mit 7,4 % | 2 h 10 min | 1 h 45 min | 1 h 28 min | 1 h 16 min | 1 h 08 min | 56 min |
| Gaviapass, ab Bormio | 25,4 km mit 5,6 % | 2 h 30 min | 2 h 02 min | 1 h 44 min | 1 h 31 min | 1 h 21 min | 1 h 07 min |
| Mont Ventoux, ab Bédoin | 21,3 km mit 7,5 % | 2 h 42 min | 2 h 11 min | 1 h 51 min | 1 h 36 min | 1 h 25 min | 1 h 10 min |
| Colle delle Finestre, ab Susa | 18,5 km mit 9,1 % | 2 h 51 min | 2 h 18 min | 1 h 56 min | 1 h 40 min | 1 h 28 min | 1 h 11 min |
| Stilfser Joch, ab Prad am Stilfser Joch | 24,8 km mit 7,4 % | 3 h 07 min | 2 h 31 min | 2 h 07 min | 1 h 50 min | 1 h 37 min | 1 h 20 min |
| Teide, ab Puerto de la Cruz | 45,5 km mit 5,2 % | 4 h 14 min | 3 h 27 min | 2 h 57 min | 2 h 35 min | 2 h 19 min | 1 h 57 min |
| Pico Veleta, ab Cenes de la Vega | 39,4 km mit 6,7 % | 4 h 38 min | 3 h 45 min | 3 h 09 min | 2 h 44 min | 2 h 26 min | 2 h 00 min |
Annahmen der Berechnung
| Größe | Angenommener Wert |
|---|---|
| Fahrer | 72 kg |
| Rad, Trinkflaschen und Kleidung | 9,5 kg (81,5 kg insgesamt) |
| Sitzposition | Hände oben am Lenker, CdA 0,40 m² |
| Rollwiderstand | Normaler Asphalt, Crr 0,0045; bei Finestre und Veleta etwas mehr wegen der Schotterabschnitte |
| Luft | Windstill, 15 °C und die Luftdichte auf der mittleren Höhe des Anstiegs |
| Antriebsverluste | 2,5 % |
| Tempo | Konstante Leistung vom Fuß bis zum Gipfel, ohne Pausen |
So liest du die Tabelle
- Es sind Zeiten ohne Pausen und mit gleichmäßigem Tempo. Ein Foto in einer Kehre, eine Verpflegungsstelle oder ein Stück im Windschatten ändern die Uhr. Bei Hitze oder über 2.000 m sinkt die Leistung, die du halten kannst, um 5-10 %.
- Deine W/kg am Berg sind nicht deine FTP. An einem 25-Minuten-Anstieg hältst du etwas mehr als die FTP, an einem von über einer Stunde etwas weniger (je nach Trainingszustand 85 bis 95 %). Liegt deine FTP bei 3,5 W/kg, schau beim Stilfser Joch in die Spalte für 3.
- Das vertikale Tempo ist überall ähnlich. Mit 3 W/kg schaffst du an jedem Anstieg rund 800-900 Höhenmeter pro Stunde, deshalb sagen die Höhenmeter die Zeit besser voraus als die Länge.
- Wiegst du anders, dient die Tabelle bei gleichen W/kg als Richtwert. Genauer wird es auf der Seite des Anstiegs: Dort rechnet der Rechner mit deinem Gewicht und dem deines Rads.
Um deine FTP in W/kg umzurechnen, nimm die Watt-pro-Kilo-Tabelle. Ist es dein erster langer Anstieg, zeigt dir der Ratgeber So bereitest du deinen ersten Pass vor, wie du dir die Kräfte einteilst, und der zur Übersetzung für Bergfahrten, welches Ritzel du brauchst, um nicht festzustehen. Alle Anstiege mit ihrem Profil findest du im Bereich Anstiege. Um diese Zeiten zu verbessern, erklärt der Ratgeber Schneller bergauf fahren, wie du W/kg gewinnst, und suchst du eine Herausforderung mit mehreren dieser Anstiege, schau dir die Radmarathons an.
Häufige Fragen
Wie lange brauche ich mit 3 W/kg für Alpe d'Huez?
Rund 1 h 16 min bei 72 kg und einem 9,5-kg-Rad, mit durchschnittlich 216 W. Mit 4 W/kg (288 W) sind es 58 Minuten, mit 2,5 W/kg 1 h 31 min.
Welcher Anstieg in der Tabelle ist am härtesten?
Nach Zeit Pico Veleta und Teide mit über 2.300 Höhenmetern: rund 3 Stunden bei 3 W/kg. Nach Steigung der Zoncolan (11,9 % im Schnitt) sowie Mortirolo und Angliru mit über 10 %, die sehr kleine Übersetzungen verlangen.
Wie viel W/kg brauche ich, um den Ventoux unter 1:30 h zu fahren?
Rund 3,8 W/kg (271 W bei 72 kg) ab Bédoin. Die Tabelle nennt 1 h 36 min bei 3,5 W/kg und 1 h 25 min bei 4 W/kg.
Gilt die Tabelle auch, wenn ich mehr oder weniger als 72 kg wiege?
Ja, mit kleinem Fehler: Bei gleichen W/kg braucht ein leichterer Fahrer etwas länger, weil das Rad im Verhältnis zu ihm mehr wiegt. Am Alpe d'Huez mit 3 W/kg braucht jemand mit 60 kg 1 h 18 min, jemand mit 85 kg 1 h 15 min. Für deinen genauen Fall öffne die Seite des Anstiegs oder den Rechner für die Fahrzeit am Berg mit deinem Gewicht.