Die Werte stammen aus denselben Formeln wie unser Rahmengrößen-Rechner: Die Tabelle nach Körpergröße ist ein gerundeter Mittelwert aus Canyon (Endurace und Ultimate), Giant TCR, Orbea Orca, Trek und Specialized, abgerufen im Oktober 2026, und die Größe nach Schrittlänge ist die klassische Werkstattformel. Kurbel und Sattel kommen aus dem Kurbellängen-Rechner und dem Sattelhöhen-Rechner. Gravel, MTB und Triathlon findest du in der Tabelle Fahrradgröße nach Körpergröße.
Rennradgröße nach Körpergröße
| Größe | Körpergröße | Rahmen | Typische Schrittlänge |
|---|---|---|---|
| XXS | bis 158 cm | 47-48 cm | bis 73 cm |
| XS | 158-164 cm | 49-50 cm | 73-75 cm |
| S | 164-170 cm | 51-52 cm | 75-78 cm |
| M | 170-176 cm | 53-54 cm | 78-81 cm |
| L | 176-182 cm | 55-56 cm | 81-84 cm |
| XL | 182-188 cm | 57-58 cm | 84-86 cm |
| XXL | ab 188 cm | 60-61 cm | ab 86 cm |
Die typische Schrittlänge liegt bei 46 % der Körpergröße, dem Durchschnitt bei Erwachsenen. Weicht deine stark davon ab, schau in die Tabelle darunter.
Klassische Rahmenhöhe nach Schrittlänge
| Schrittlänge | Klassische Rahmenhöhe (× 0,665) | Empfohlene Kurbel | Sattelhöhe mit dieser Kurbel |
|---|---|---|---|
| 70 cm | 46,6 cm | 160 mm | 61,6 cm |
| 72 cm | 47,9 cm | 160 mm | 63,5 cm |
| 74 cm | 49,2 cm | 165 mm | 65,0 cm |
| 76 cm | 50,5 cm | 165 mm | 67,0 cm |
| 78 cm | 51,9 cm | 165 mm | 68,9 cm |
| 80 cm | 53,2 cm | 167,5 mm | 70,7 cm |
| 82 cm | 54,5 cm | 167,5 mm | 72,6 cm |
| 84 cm | 55,9 cm | 167,5 mm | 74,6 cm |
| 86 cm | 57,2 cm | 170 mm | 76,3 cm |
| 88 cm | 58,5 cm | 170 mm | 78,3 cm |
| 90 cm | 59,9 cm | 172,5 mm | 80,0 cm |
| 92 cm | 61,2 cm | 172,5 mm | 82,0 cm |
| 94 cm | 62,5 cm | 172,5 mm | 84,0 cm |
Die klassische Rahmenhöhe wird von der Tretlagermitte bis zur Oberkante des Sitzrohrs gemessen, wie bei Rahmen mit waagerechtem Oberrohr. Heute haben fast alle ein abfallendes Oberrohr und jede Marke nummeriert auf ihre Art. Nutze den Wert deshalb zum Vergleichen, nicht als die Zahl, die auf dem Rahmen steht. Die Kurbellänge folgt dem aktuellen Trend (rund 5 mm kürzer als die Tabelle von früher), und die Sattelhöhe wird von der Tretlagermitte bis zur Sattel-Oberkante entlang des Sitzrohrs gemessen, als Mittelwert aus der LeMond- und der 109-%-Methode. Alle Kombinationen findest du in der Sattelhöhen-Tabelle.
Wenn du zwischen zwei Größen liegst
Liegst du 1,5 cm oder weniger an der Grenze zwischen zwei Größen, entscheidet die Schrittlänge: Mit langen Beinen für deine Größe (über 47,5 % deiner Körpergröße) ist der Oberkörper kurz und die kleinere Größe mit mehr Sattelstützenauszug passt besser; mit langem Oberkörper (unter 44,5 %) die größere.
| Körpergröße an der Grenze | Wahl zwischen | Kleinere Größe bei Schrittlänge | Größere Größe bei Schrittlänge |
|---|---|---|---|
| 158 cm | XXS oder XS | über 75,0 cm | unter 70,3 cm |
| 164 cm | XS oder S | über 77,9 cm | unter 73,0 cm |
| 170 cm | S oder M | über 80,8 cm | unter 75,7 cm |
| 176 cm | M oder L | über 83,6 cm | unter 78,3 cm |
| 182 cm | L oder XL | über 86,5 cm | unter 81,0 cm |
| 188 cm | XL oder XXL | über 89,3 cm | unter 83,7 cm |
Zwischen diesen beiden Werten passen dir beide Größen, dann entscheiden Beweglichkeit und Einsatz. Die kleinere hat weniger Stack und weniger Reach (Lenker tiefer und näher), die größere mehr Reach. Bei wenig Beweglichkeit oder langen, ruhigen Touren passt meist die kleinere mit ein paar Spacern unter dem Vorbau besser; bei guter Beweglichkeit oder für eine sportliche Sitzposition die größere.
So nutzt du diese Tabelle richtig
Miss die Schrittlänge barfuß, mit dem Rücken an der Wand und einem Buch zwischen den Beinen, das du fest nach oben drückst; der Abstand vom Buchrücken zum Boden ist deine Schrittlänge. Schritt für Schritt erklären wir das im Ratgeber zur richtigen Rahmengröße.
Denk daran, dass Canyon klein ausfällt (deren S entspricht der M anderer Marken) und dass zwei Rahmen mit demselben Buchstaben 1-2 cm Unterschied beim Reach haben können (dem waagerechten Abstand von der Tretlagermitte zur Oberkante des Steuerrohrs). Vergleiche vor dem Kauf Stack und Reach des Modells mit deinem aktuellen Rad im Geometrie-Vergleich. Willst du das genaue Ergebnis mit deinen beiden Maßen, wendet der Rahmengrößen-Rechner genau diese Regeln an.
Häufige Fragen
Welche Rennrad-Rahmengröße brauche ich bei 1,80 m?
Eine L mit 55-56-cm-Rahmen: L reicht von 176 bis 182 cm. Ab 181 cm kratzt du schon an der XL; liegt deine Schrittlänge über 47,5 % deiner Körpergröße (rund 86 cm), bleib bei L.
Wie berechne ich die Rennrad-Rahmenhöhe mit der Schrittlänge?
Multipliziere die Schrittlänge mit 0,665, dann hast du die Rahmenhöhe in Zentimetern, von der Tretlagermitte bis zur Oberkante des Sitzrohrs. Bei 80 cm Schrittlänge kommen 53,2 cm heraus: eine M mit 53-54 cm.
Ist ein 52er Rahmen S oder M?
In unserer Tabelle ist ein 51-52er eine S (164-170 cm) und ein 53-54er eine M (170-176 cm). Manche Marken nennen ihre M 52, prüf deshalb Stack und Reach des jeweiligen Modells.