Deine Rahmengröße ergibt sich aus deiner Körpergröße und wird mit der Schrittlänge verfeinert: Mit 1,75 m passt dir M bei Rennrad (53-54), Gravel, MTB (16-17”) und Stadtrad, und bei 82 cm Schrittlänge liegt die klassische Rennrad-Rahmengröße bei 54,5 cm (82 × 0,665). Liegst du nah an der Grenze zwischen zwei Größen, entscheidet das Verhältnis von Schrittlänge zu Körpergröße, in welche Richtung es geht. Und vor dem Kauf vergleichst du Stack und Reach des Rahmens, denn ein M der einen Marke kann dir wie ein S der anderen passen.
Rahmengröße nach Körpergröße und Radtyp
Das ist die Tabelle, die unser Rahmengrößen-Rechner verwendet. Sie ist ein gerundeter Konsens aus den öffentlichen Tabellen mehrerer Marken: Sie zeigt dir, bei welcher Größe du anfängst zu suchen, nicht, was du blind kaufen sollst. Zentimeter für Zentimeter findest du sie in der Tabelle der Rahmengrößen nach Körpergröße, detaillierter nach Typ in denen für Rennrad und MTB.
| Größe | Rennrad | Gravel | MTB | Stadtrad und E-Bike |
|---|---|---|---|---|
| XXS | unter 158 cm (47-48) | unter 155 cm (47-48) | – | – |
| XS | 158-164 cm (49-50) | 155-162 cm (49-50) | unter 157 cm (13-14”) | unter 157 cm (41-44) |
| S | 164-170 cm (51-52) | 162-170 cm (51-52) | 157-165 cm (15”) | 157-167 cm (45-48) |
| M | 170-176 cm (53-54) | 170-176 cm (53-54) | 165-176 cm (16-17”) | 167-177 cm (49-53) |
| L | 176-182 cm (55-56) | 176-182 cm (55-56) | 176-185 cm (18-19”) | 177-186 cm (54-57) |
| XL | 182-188 cm (57-58) | 182-189 cm (57-58) | 185-193 cm (19-20”) | 186-193 cm (58-61) |
| XXL | über 188 cm (60-61) | über 189 cm (60-61) | über 193 cm (21-22”) | über 193 cm (62-64) |
Die Zahl in Klammern ist die übliche numerische Rahmengröße: Zentimeter Sitzrohr bei Rennrad, Gravel und Stadtrad, Zoll beim MTB. Heute verkaufen fast alle Marken nach Buchstaben, aber die Zahl taucht bei Gebrauchträdern und bei Rädern von vor ein paar Jahren noch auf.
Liegt deine Körpergröße 1,5 cm oder weniger von einer Grenze entfernt, weist dich der Rechner darauf hin, dass du zwischen zwei Größen liegst. Das passiert zum Beispiel mit 1,75 m beim Rennrad: Du bist M, aber L beginnt bei 176 cm.
So misst du die Schrittlänge zu Hause
Die Rad-Schrittlänge ist der Abstand vom Boden bis zum Schritt, mit Druck nach oben, als säßest du auf dem Sattel. Sie ist nicht die Innenbeinlänge der Hose: Die wird bis zur Naht gemessen und fällt kürzer aus. Du brauchst eine Wand, ein Hardcover-Buch, einen Bleistift und ein Maßband.
- Zieh die Schuhe aus und stell dich auf harten Boden. Ein Teppich gibt nach und kostet dich Zentimeter.
- Stell dich mit Rücken und Fersen an die Wand, die Füße etwa 15-20 cm auseinander, ungefähr die Breite der Pedale.
- Zieh das Buch zwischen den Beinen hoch, mit dem Rücken nach oben und schön waagerecht, und drück es fest in den Schritt, so wie ein Sattel. Es soll nicht wehtun, aber auch nicht locker sitzen.
- Markier an der Wand die Oberkante des Buchs. Hilft dir jemand, umso besser: So verkantet das Buch nicht, wenn du dich umdrehst.
- Miss vom Boden bis zur Markierung in Zentimetern. Das ist deine Schrittlänge.
- Wiederhol die Messung mindestens einmal. Liegen beide Werte nah beieinander (1 cm Unterschied oder weniger), nimm den Mittelwert. Wenn nicht, miss ein drittes Mal.
2 cm Fehler bei der Schrittlänge verschieben die klassische Rennrad-Rahmengröße um 1,3 cm und die Sattelhöhe um fast 2 cm. Zweimal messen lohnt sich.
Rahmengröße nach Schrittlänge: die drei Formeln
Mit der Schrittlänge berechnest du die klassische numerische Rahmengröße, die früher die Sitzrohrlänge angab, als alle Rahmen ein waagerechtes Oberrohr hatten:
- Rennrad und Gravel: Schrittlänge × 0,665, in Zentimetern (gemessen von der Tretlagermitte bis zur Oberkante des Sitzrohrs).
- MTB: Schrittlänge × 0,226, in Zoll.
- Stadt- und Trekkingrad: Schrittlänge × 0,66, in Zentimetern.
| Schrittlänge | Rennrad und Gravel | MTB | Stadtrad | Sattelhöhe |
|---|---|---|---|---|
| 72 cm | 47,9 cm | 16,3” | 47,5 cm | 62,5 cm |
| 76 cm | 50,5 cm | 17,2” | 50,2 cm | 66,5 cm |
| 80 cm | 53,2 cm | 18,1” | 52,8 cm | 70,4 cm |
| 84 cm | 55,9 cm | 19,0” | 55,4 cm | 74,4 cm |
| 88 cm | 58,5 cm | 19,9” | 58,1 cm | 78,3 cm |
| 92 cm | 61,2 cm | 20,8” | 60,7 cm | 82,3 cm |
Die letzte Spalte ist die Sattelhöhe für 170-mm-Kurbeln, von der Tretlagermitte bis zur Satteloberkante. Schritt für Schritt erklärt wird sie im Ratgeber zur Sattelhöhe, und mit deiner Kurbellänge berechnest du sie im Sattelhöhe-Rechner.
Bei heutigen Rahmen mit abfallendem Oberrohr stimmt die Größenzahl nicht mehr mit der tatsächlichen Sitzrohrlänge überein. Die Formel dient deshalb dazu, zu prüfen, ob die Größe nach Körpergröße stimmig ist, nicht dazu, einen Rahmen mit genau diesem Maß zu suchen.
Verhältnis Schrittlänge zu Körpergröße und was zwischen zwei Größen hilft
Zwei gleich große Menschen können unterschiedliche Rahmengrößen brauchen. Entscheidend ist das Verhältnis von Schrittlänge zu Körpergröße: Teil deine Schrittlänge durch deine Körpergröße.
- Über 0,475: lange Beine und kurzer Oberkörper. Du brauchst wenig Reichweite zum Lenker und viel Sattelstütze (das Rohr, das den Sattel trägt). Tendenz zur kleineren Größe.
- Zwischen 0,445 und 0,475: durchschnittliches Verhältnis. Bleib bei der Größe nach Körpergröße.
- Unter 0,445: kurze Beine und langer Oberkörper. Du brauchst mehr Reichweite, und es bleibt Sattelstütze übrig. Tendenz zur größeren Größe.
Drei Fahrer mit 1,75 m am Rennrad, alle an der Grenze zwischen M und L:
| Schrittlänge | Verhältnis | Klassische Größe | Unsere Wahl |
|---|---|---|---|
| 77 cm | 0,440 | 51,2 cm | L (langer Oberkörper) |
| 82 cm | 0,469 | 54,5 cm | M |
| 86 cm | 0,491 | 57,2 cm | M (lange Beine) |
Liegst du zwischen zwei Größen und hast ein durchschnittliches Verhältnis, entscheiden Beweglichkeit und Einsatzzweck. Die kleinere Größe hat weniger Stack und weniger Reach: Der Lenker sitzt tiefer, aber näher. Die größere hat mehr Reach (und etwas mehr Stack): Der Lenker ist weiter weg. Weil sich der Lenker mit Spacern unter dem Vorbau leicht höher setzen lässt, näher heranholen aber nicht so einfach ist, passt bei wenig Beweglichkeit, Rückenbeschwerden oder ruhigen langen Touren meist die kleinere; bei guter Beweglichkeit, langen Armen oder sportlicher Haltung die größere. Beim MTB ist die kleinere auf langsamen Trails wendiger und die größere bergab stabiler. Manche Modelle ändern zwischen den Größen kaum den Reach, wohl aber den Stack: Die Tabellen der Marken, etwa von Trek oder Scott, liefern ihre Werte.
Warum jede Marke anders misst: Stack und Reach
Es gibt keine Norm, die festlegt, was ein M ist. Jeder Hersteller verteilt seine Größen auf seine Weise, und jedes Modell hat zudem seine eigene Geometrie. Ein Beispiel: In der Tabelle von Canyon ist das Ultimate (Rennrad) in M für 178-184 cm gedacht, während in einer allgemeinen Tabelle wie unserer 1,78 m schon ein L ist. Für jemanden mit 1,75 m ist bei dieser Marke S die richtige Größe. Deshalb haben wir die offiziellen Tabellen von Canyon, Trek, Specialized, Giant, Orbea und weiteren in der Rahmengrößentabelle nach Marke zusammengetragen.
Darum zählen eigentlich diese zwei Zahlen:
- Stack: der senkrechte Abstand von der Tretlagermitte bis zur Oberkante des Steuerrohrs (wo der Vorbau sitzt). Je mehr Stack, desto höher der Lenker und desto aufrechter sitzt du.
- Reach: der waagerechte Abstand zwischen denselben beiden Punkten. Je mehr Reach, desto weiter weg ist der Lenker und desto gestreckter sitzt du.
Weil beide vom Tretlager aus gemessen werden, hängen sie weder vom Sitzwinkel noch vom Namen der Größe ab. Zwei Räder derselben Marke mit demselben Buchstaben können sehr unterschiedlich ausfallen: Canyon gibt einen effektiven Stack (schon mit Lenker und Vorbau) von 642 mm für das Aeroad in M und von 675 mm für das Endurace in M an. Das sind 33 mm mehr Lenkerhöhe beim Endurace, das für mehr Komfort auf langen Touren gedacht ist.
Am sichersten triffst du die richtige Größe, wenn du von einem Rad ausgehst, das dir schon gut passt: Such Stack und Reach auf der Website des Herstellers und vergleich sie mit dem Wunschrad im Geometrievergleich. Ein paar Millimeter korrigierst du mit dem Vorbau (einer mit 10 mm weniger bringt den Lenker rund 10 mm näher) und den Spacern darunter; anderthalb Zentimeter oder mehr sind schon eine andere Größe.
Typische Fehler
- Die Schrittlänge mit Schuhen oder auf einem Teppich messen. Du landest mehrere Zentimeter daneben und schleppst den Fehler in Rahmengröße und Sattelhöhe mit.
- Nur dem Buchstaben vertrauen. Ein M der einen Marke kann das S der anderen sein. Schau auf die Größentabelle dieses Modells und auf Stack und Reach.
- Eine größere Größe nehmen, „um Spielraum zu haben“. Den Sattel kannst du weit hochstellen, aber einen zu weit entfernten Lenker behebst du nur mit neuen Teilen, und das Rad bleibt unbequem.
- Eine kleine Größe kaufen und die Sattelstütze über die Mindesteinstecktiefe hinaus ausziehen. Neben der gedrungenen Haltung vorn kannst du den Rahmen beschädigen. Das passiert oft bei Gebrauchträdern: Prüf vor dem Bezahlen die Größe mit dem Ratgeber zum Gebrauchtradkauf.
- Die Größe eines gleich großen Freundes übernehmen. Unterscheiden sich eure Schrittlängen um 5 cm, unterscheidet sich auch euer Verhältnis und vielleicht eure Größe.
- Den Radtyp vergessen. Mit 1,65 m bist du am Rennrad ein S, am MTB aber ein M: Die Tabellen sind nicht austauschbar.
Größen für Kinder
Bei Kinderrädern wird die Größe nicht am Rahmen gemessen, sondern in Zoll Laufradgröße, und sie hängt vor allem von Körpergröße und Alter des Kindes ab. Nach Alter erklärt findest du das unter Kinderfahrrad-Größe, berechnen kannst du sie im Rechner für Kinderfahrrad-Größen.
Kennst du deine Rahmengröße, speicher Körpergröße und Schrittlänge in Mein Fahrrad: Die übrigen Rechner nutzen sie dann, ohne dass du sie noch einmal eingeben musst.
Häufige Fragen
Welche Rahmengröße brauche ich bei 1,70 m?
Eine M bei Rennrad (53-54), Gravel, MTB (16-17") und Stadtrad. Beim Rennrad liegst du genau an der Grenze zu S: Hast du für deine Größe lange Beine (Schrittlänge ab 81 cm), schau dir auch S an.
Welche Rahmengröße brauche ich bei 1,80 m?
Eine L bei allen Radtypen: 55-56 bei Rennrad und Gravel, 18-19" beim MTB und 54-57 beim Stadtrad. Du liegst bei keiner Größe nahe an der Grenze, die Angabe der jeweiligen Marke ändert also wenig.
Was ist die Schrittlänge beim Fahrrad und wie misst man sie?
Der Abstand vom Boden bis zum Schritt, barfuß gemessen und mit einem Buch, das du wie einen Sattel zwischen die Beine drückst. Sie ist nicht die Innenbeinlänge der Hose: Die Rad-Schrittlänge fällt länger aus. Miss zweimal und nimm den Mittelwert.
Welche Größe ist ein 54er-Rahmen?
Ein Rennrad in M, das in einer allgemeinen Tabelle zu Fahrern mit rund 170-176 cm oder einer Schrittlänge von etwa 81 cm passt (54 ÷ 0,665). Jede Marke ordnet es etwas anderen Körpergrößen zu, schau also auf ihre Tabelle und auf Stack und Reach.
Ich liege zwischen zwei Größen, welche nehme ich?
Schau auf dein Verhältnis von Schrittlänge zu Körpergröße. Über 0,475 (lange Beine, kurzer Oberkörper) nimmst du die kleinere, unter 0,445 die größere. Liegst du dazwischen, entscheidet die Beweglichkeit: wenig davon, dann die kleinere (weniger Reach) mit ein paar Spacern; gute Beweglichkeit oder sportliche Haltung, dann die größere.
