Tableau de hauteur de selle selon l'entrejambe et la manivelle

Tous les chiffres sortent de la formule de notre calculateur de hauteur de selle : ils correspondent donc au millimètre près. La hauteur se mesure du centre de l’axe de pédalier jusqu’au dessus de la selle, dans l’axe du tube de selle. L’entrejambe se mesure pieds nus, un livre serré vers le haut entre les jambes, du dos du livre jusqu’au sol.

Hauteur de selle conseillée

C’est la moyenne des deux méthodes classiques. Prenez-la comme point de départ et déplacez la selle jusqu’à 1 cm vers le haut ou vers le bas, jusqu’à ce que le genou reste fléchi de 25 à 35 degrés, pédale au point le plus bas : c’est la plage proposée par Holmes et ses collègues en 1994 pour éviter les blessures de surmenage.

Méthode LeMond (entrejambe × 0,883)

Greg LeMond a popularisé la règle qui consiste à multiplier l’entrejambe par 0,883, pensée pour des manivelles de 170 mm. Pour les autres longueurs, nous corrigeons la différence : avec une manivelle plus courte de 5 mm, la selle monte de 5 mm.

Méthode des 109 % (Hamley et Thomas)

En 1967, Hamley et Thomas ont constaté que la puissance était maximale quand la distance entre la selle et la pédale en bas valait 109 % de l’entrejambe. Pour revenir à notre mesure, qui s’arrête à l’axe de pédalier, nous retranchons la longueur de manivelle. Cette méthode donne une selle plus basse que LeMond pour les entrejambes courts, et plus haute à partir de 82 cm environ.

Comment lire le tableau si votre cas n’y figure pas

• Chaussures et pédales. La formule suppose environ 15 mm entre la semelle et l’axe de la pédale, le cas courant avec des chaussures route et des pédales automatiques. Si votre ensemble est plus épais, montez la selle de la différence ; s’il est plus fin, baissez-la. Le calculateur fait cette correction si vous lui donnez l’épaisseur.
• Entrejambe avec décimale. Chaque centimètre d’entrejambe vaut 0,99 cm de selle : avec 82,5 cm, ajoutez 5 mm à la valeur de 82 cm.
• Manivelles de 160 mm ou moins. Même logique : environ 0,5 cm de selle en plus pour 5 mm de manivelle en moins par rapport à la colonne 165 mm. Si vous ne savez pas quelle manivelle vous convient, consultez le tableau des manivelles selon l’entrejambe.
• Gros changements. Si votre selle actuelle est à plus de 2 cm de la valeur du tableau, bougez-la de 5 mm par sortie pour laisser à vos genoux le temps de s’habituer.

L’explication complète des méthodes, avec la méthode du talon et les symptômes d’une selle trop haute ou trop basse, se trouve dans le guide de la hauteur de selle. Pour affiner avec l’angle du genou, le recul de selle et les cales, suivez l’étude posturale à la maison. Et si vous n’avez pas encore le vélo, commencez par le tableau des tailles de vélo selon votre taille.

Mis à jour le 19 octobre 2026 · Signaler une erreur sur cette page