Fahrrad-Rahmengröße berechnen

So nutzt du den Rechner

1. Wähle den Fahrradtyp. Jeder Typ hat seine eigene Tabelle: Ein MTB in M ist nicht so groß wie ein Rennrad in M.
2. Gib deine Körpergröße ohne Schuhe ein. Damit hast du schon deine Rahmengröße.
3. Ergänze deine Schrittlänge, wenn du sie kennst (öffne Schrittlänge messen). Damit sehen wir, ob du für deine Größe lange oder kurze Beine hast – das entscheidet, wenn du zwischen zwei Größen liegst –, und wir nennen dir die Sattelhöhe.
4. Schau dir die Tabelle für den gewählten Typ an. Deine Größe ist hervorgehoben.

Mit In „Mein Fahrrad“ speichern werden Körpergröße und Schrittlänge für die anderen Rechner übernommen, etwa für die Sattelhöhe oder die Kurbellänge.

So misst du deine Schrittlänge

Die Schrittlänge fürs Fahrrad ist nicht die Schrittlänge der Hose: Sie ist länger, weil bis zum Knochen gemessen wird – mit dem Druck, den auch der Sattel ausübt.

1. Barfuß, mit dem Rücken zur Wand und etwa 15 cm Abstand zwischen den Füßen.
2. Nimm ein Hardcover-Buch zwischen die Beine, Buchrücken nach oben, und zieh es kräftig hoch.
3. Markiere die Oberkante des Buchs an der Wand und halte es dabei waagerecht.
4. Miss vom Boden bis zur Markierung. Wiederhole das und nimm den Mittelwert.

Üblich ist eine Schrittlänge von 44 bis 48 % der Körpergröße. Kommt bei dir deutlich weniger heraus, hast du das Buch wahrscheinlich nicht fest genug hochgezogen.

So berechnen wir deine Rahmengröße

Nach Körpergröße. Wir haben die öffentlichen Tabellen von Canyon, Giant, Orbea, Trek und Specialized für jeden Fahrradtyp verglichen und daraus eine allgemeine, gerundete Konsenstabelle gebaut. Deine Größe ist die Zeile, in die deine Körpergröße fällt.

Zwischen zwei Größen. Liegst du 1,5 cm oder weniger an der Grenze, weisen wir dich darauf hin. Dann schauen wir auf das Verhältnis von Schrittlänge zu Körpergröße:

Verhältnis = Schrittlänge ÷ Körpergröße

• Über 0,475 (lange Beine, kurzer Oberkörper): Die kleinere Größe passt besser. Du erreichst den Lenker, ohne dich zu strecken, und ziehst die Sattelstütze weiter heraus.
• Unter 0,445 (kurze Beine, langer Oberkörper): Die größere Größe passt besser, weil sie mehr Reach hat (den waagerechten Abstand vom Tretlager zum Lenker).
• Dazwischen: Beide gehen, es entscheiden Beweglichkeit und Einsatz. Die kleinere Größe hat weniger Stack (tieferer Lenker) und weniger Reach (Lenker näher); die größere mehr Reach. Bei wenig Beweglichkeit, Rückenbeschwerden oder langen, ruhigen Ausfahrten passt meist die kleinere mit ein paar Spacern unter dem Vorbau; bei guter Beweglichkeit oder wenn du eine Renn-Haltung willst, die größere. Am MTB ist die kleinere auf langsamen Trails wendiger, die größere bergab stabiler.

Nach Schrittlänge (klassische Methode). Wir zeigen dir auch die Rahmengröße „wie früher“: Schrittlänge × 0,665 am Rennrad (cm Sitzrohr) und × 0,226 am MTB (Zoll). Das ist eine allgemeine Faustregel, von keiner bestimmten Marke, und sie passt heute schlechter, weil Rahmen ein abfallendes Oberrohr und ein kürzeres Sitzrohr haben. Nimm sie als Zusatzinfo.

Sattel. Aus deiner Schrittlänge berechnen wir die Sattelhöhe als Mittel aus der LeMond- und der 109-%-Methode. Im Sattelhöhe-Rechner kannst du sie mit Kurbellänge und Cleats verfeinern.

Rahmengröße nach Körpergröße: Übersicht

Unsere allgemeinen Tabellen von XS bis XL, mit der üblichen Rahmenhöhe in Klammern (am MTB Zoll des Sitzrohrs):

E-Bikes nutzen dieselben Spannen wie die normalen Räder ihrer Familie: ein E-MTB die MTB-Werte, ein City- oder Trekking-E-Bike die Citybike-Werte. Am Gravelbike beginnen die kleinen Größen etwas früher (XS ab 155 cm, S ab 162 cm), und am MTB unterscheiden sich die Marken am stärksten: Bei Trek und Specialized beginnt jede Größe 5-10 cm tiefer als bei Canyon.

Die vollständigen Tabellen, Zentimeter für Zentimeter von 150 bis 200 cm und mit XXS, XXL und Triathlon, findest du in der Rahmengrößen-Tabelle nach Körpergröße; mit Schrittlänge in den Tabellen für Rennrad und MTB, und die einzelnen Marken unter Rahmengrößen nach Marke.

Warum jede Marke anders misst

• Die Buchstaben sind nicht genormt. Canyon liegt eine Nummer tiefer als die anderen: Sein Rennrad in S (172-178 cm) entspricht dem M von Giant oder Specialized.
• Die Geometrie zählt mehr als der Buchstabe. Zwei Räder in M können 2 cm Unterschied beim Stack (Höhe vom Tretlager bis zur Oberkante des Steuerrohrs) und beim Reach haben. Ein Race-Rennrad ist bei gleicher Größe tiefer und länger als ein Endurance-Rad.
• Die Spannen überschneiden sich. Giant und Trek geben Bereiche an, die sich zwischen den Größen um 3-10 cm überlappen: Mit 178 cm kannst du zwei verschiedene Größen desselben Rads fahren.

Deshalb liefert dieser Rechner deine Ausgangsgröße. Schau vor dem Kauf in die Tabelle des konkreten Modells (die der meistverkauften Marken stehen unter Rahmengrößen nach Marke) und mach, wenn möglich, eine Probefahrt.

Häufige Fehler

• Mit Schuhen messen. Das bringt 2-3 cm und kann dich eine Größe nach oben schieben.
• Nach der Größe deines alten Rads kaufen, wenn es von einer anderen Marke oder ein anderer Typ ist.
• Groß kaufen, „damit es länger passt“. Bei Erwachsenen zwingt ein zu großes Rad zum Strecken, belastet den Rücken und lässt sich mit dem Vorbau nicht retten.
• Eine falsche Größe mit einem 60- oder 140-mm-Vorbau korrigieren. Das verändert das Lenkverhalten. Üblich sind am Rennrad Vorbauten mit 80 bis 110 mm.
• Den Sattel vergessen. Auch die perfekte Größe bleibt mit falsch eingestelltem Sattel unbequem.

So prüfst du die Größe im Laden

• Über dem Rad stehend, mit flachen Füßen, sollte etwas Platz zwischen Schritt und Oberrohr bleiben.
• Im Sitzen, Hände auf den Hoods: Ellbogen leicht gebeugt, Rücken ohne Spannung.
• Mit dem Sattel auf deiner Höhe darf die Markierung für die Mindesteinstecktiefe der Sattelstütze nicht aus dem Rahmen ragen.

Suchst du ein Rad für ein Kind, nutze den Kinderfahrrad-Rechner oder schau unter Größe nach Alter.

Aktualisiert am 19. Oktober 2026 ·Fehler auf dieser Seite melden