Come montare le tacchette e iniziare con i pedali a sgancio senza cadere

Per montare bene le tacchette devi azzeccare tre cose: scegliere il sistema adatto alla tua bici e alle tue scarpe, posizionare la tacchetta con il centro sotto l’avampiede e con la rotazione naturale del tuo piede, e partire con una tacchetta con flottaggio e la molla del pedale al minimo. Così la maggior parte delle persone si abitua in due o tre uscite.

I pedali a sgancio rapido (detti anche automatici, in inglese clipless) fissano la scarpa al pedale con un pezzo avvitato sotto la suola, la tacchetta. Il piede resta nella posizione corretta a ogni pedalata e si sgancia ruotando il tallone verso l’esterno.

Che sistema scegliere: SPD, SPD-SL o Look

• SPD (2 viti): la tacchetta resta tra i tasselli della suola, quindi cammini normalmente. È la scelta logica se fai MTB o gravel, se ti fermi spesso (città, viaggi) o se fai fatica a sganciare il piede. Molti pedali SPD sono a doppia faccia e si agganciano più facilmente.
• SPD-SL e Look Keo (3 viti): la tacchetta sporge e poggia su una piattaforma più larga, che distribuisce meglio la pressione nelle uscite lunghe su strada. Camminarci è scomodo e si scivola.
• SPD-SL e Look Keo usano la stessa foratura a 3 viti sulla scarpa, quindi qualsiasi scarpa da corsa va bene per entrambi, ma le tacchette non sono intercambiabili: ogni pedale vuole la sua. Se non hai ancora le scarpe, la tabella delle taglie delle scarpe da ciclismo dà la lunghezza del piede per ogni taglia di Shimano, Sidi e Fizik.

Il flottaggio: cosa vuol dire ogni colore

Il flottaggio sono i gradi di cui può ruotare il tallone con la tacchetta agganciata prima che si sganci. Con il flottaggio il ginocchio segue il suo percorso naturale; senza, il piede resta bloccato e qualsiasi errore di posizionamento si scarica sul ginocchio.

Fonti: schede di Look e dei rivenditori Shimano.

Attenzione al rosso: su Shimano è la tacchetta fissa, su Look è quella che ruota di più. Se compri tacchette di ricambio, guarda la marca e il modello, non solo il colore.

Nelle SPD, Shimano le distingue per come si sgancia il piede:

• SM-SH51 (una direzione): si sgancia solo ruotando il tallone verso l’esterno.
• SM-SH56 (sgancio multidirezionale): si sgancia ruotando o inclinando il tallone in più direzioni. È la più comoda per iniziare e per la città.

Per iniziare su strada il consiglio abituale è il flottaggio più ampio: gialla da 6° su Shimano o rossa da 9° su Look. Se col tempo senti il piede «ballare», puoi passare a una con meno flottaggio.

Come montare la tacchetta passo passo

Ti servono una chiave a brugola della misura delle viti della tacchetta, un pennarello e, se le viti sono molto dure, un po’ di grasso sul filetto.

1. Trova l’avampiede. Infila la scarpa e cerca con il dito l’osso che sporge alla base dell’alluce (la testa del primo metatarso). Segna quel punto con il pennarello sul fianco interno della scarpa. Fai lo stesso con la base del mignolo sul fianco esterno.
2. Unisci i due segni con una linea sotto la suola. Quella linea indica dove il piede è più largo.
3. Posizione avanti-indietro. Monta la tacchetta in modo che il suo centro (il segno che coincide con il perno del pedale) cada proprio sotto quella linea o qualche millimetro dietro. Più indietro scarica i polpacci; più avanti, il contrario.
4. Rotazione. Siediti su un tavolo con le gambe a penzoloni e guarda dove puntano i piedi senza forzarli: quasi tutti hanno la punta un po’ verso l’esterno. Ruota la tacchetta per riprodurre quell’angolo. In bici il tallone non deve toccare la pedivella né il fodero.
5. Posizione laterale. Parti con la tacchetta centrata. Spostarla verso l’interno allontana il piede dalla bici, e viceversa. Le tacchette Look Keo hanno 4 mm di regolazione laterale e 12 mm avanti-indietro.
6. Stringi le viti a croce, un po’ alla volta, senza esagerare: rispetta la coppia di serraggio indicata nelle istruzioni della tacchetta o della scarpa. Una tacchetta allentata si muove e rende impossibile sganciarsi con precisione.
7. Ripeti sull’altra scarpa con gli stessi riferimenti. Le due non devono per forza essere identiche se i tuoi piedi sono diversi.
8. Controlla l’altezza della sella. Tacchette e scarpe cambiano la distanza tra piede e pedale (sul Look Keo Classic 3, pedale e tacchetta fanno insieme 17,8 mm). Se arrivi dai pedali flat, rimisura con il calcolatore dell’altezza della sella o con la guida sull’altezza della sella.

Le tacchette Look Keo hanno un posizionatore a memoria: un pezzo che resta avvitato alla suola per cambiare la tacchetta consumata senza perdere la posizione. Con le altre marche, ripassa il contorno della tacchetta con il pennarello prima di toglierla.

Le prime uscite senza cadere

La caduta tipica con i pedali a sgancio non avviene in movimento: avviene quando ti fermi, il piede non esce in tempo e la bici si piega dal lato del piede agganciato. Per evitarla:

1. Metti la molla al minimo. Quasi tutti i pedali hanno una vite per regolare la tensione. Parti dalla più bassa e alzala solo se il piede si sgancia da solo.
2. Esercitati da fermo. Appoggiato a un muro o allo stipite di una porta, aggancia e sgancia ogni piede 20-30 volte: punta in giù per inserire la tacchetta, tallone verso l’esterno per toglierla.
3. Poi in un posto senza traffico. Un parco o un parcheggio vuoto. Parti, pedala, sgancia un piede, riaggancialo. Fai fermate complete.
4. Scegli un piede d’appoggio e sgancia sempre quello e sempre in anticipo: prima di frenare del tutto, non quando sei già fermo.
5. Anticipa. A semafori, incroci e salite ripide, sgancia il piede qualche metro prima. Su una rampa al 15% si perde velocità molto in fretta.
6. Se hai i rulli, sono il posto migliore per provare il gesto senza rischi. Lo spieghiamo nella guida sui rulli.

Manutenzione e quando cambiare le tacchette

• Le tacchette da strada si consumano camminando. Le SPD-SL di Shimano hanno dei punti d’appoggio per camminare che riducono l’usura, ma alla fine si consumano anche loro. Se il piede si sgancia da solo, fai fatica ad agganciare o senti gioco, cambiale.
• Controlla le viti ogni poche settimane: si allentano.
• Pulisci fango e sabbia da tacchetta e pedale sulle SPD, soprattutto d’inverno.

Errori frequenti

• Tacchetta troppo avanzata. Carica i polpacci e il tendine d’Achille.
• Tacchetta fissa (0°) all’inizio. Qualsiasi errore di rotazione finisce sul ginocchio. Parti con il flottaggio.
• Copiare la posizione di un altro. Ogni piede ha il suo angolo naturale.
• Molla troppo dura. Non ti sganci in tempo e cadi da fermo.
• Confondere i colori tra marche. La rossa di Look è la più libera; quella di Shimano, la più fissa.

Se ti fa male il ginocchio (soprattutto all’interno o all’esterno) dopo aver montato le tacchette, controlla prima la rotazione e la posizione laterale, poi l’altezza della sella. Se il dolore dura più di una o due settimane, rivolgiti a un fisioterapista o a un biomeccanico. Come rivedere tutta la posizione lo trovi in bike fit fai da te.

Aggiornato il 19 ottobre 2026 ·Segnala un errore in questa pagina