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Votre FTP
247W260 W × 0,95
Vos zones de puissance
| Zone | Watts | % FTP |
|---|---|---|
| Z1 Récupération active Rouler tranquille pour récupérer, entre deux séries ou en discutant | jusqu’à 136 | < 55 % |
| Z2 Endurance Longues sorties à allure confortable : la base de tout | 138–185 | 56–75 % |
| Z3 Tempo Allure soutenue de groupe ; on parle par bribes | 188–222 | 76–90 % |
| SS Sweet spot Entre tempo et seuil : beaucoup de stimulus pour une fatigue modérée | 217–232 | 88–94 % |
| Z4 Seuil Séries de 10 à 30 min à allure de contre-la-montre | 225–259 | 91–105 % |
| Z5 VO₂max Séries de 3 à 8 min très dures | 262–296 | 106–120 % |
| Z6 Capacité anaérobie Efforts de 30 s à 3 min | plus de 299 | > 121 % |
| Z7 Puissance neuromusculaire Sprints et démarrages de quelques secondes | Max | — |