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Deine FTP
247W260 W × 0,95
Deine Leistungszonen
| Zone | Watt | % FTP |
|---|---|---|
| Z1 Aktive Erholung Locker rollen zur Erholung, zwischen Intervallen oder beim Plaudern | bis 136 | < 55 % |
| Z2 Grundlage Lange Ausfahrten im Wohlfühltempo: die Basis von allem | 138–185 | 56–75 % |
| Z3 Tempo Flottes Gruppentempo; Reden geht nur noch in Brocken | 188–222 | 76–90 % |
| SS Sweet Spot Zwischen Tempo und Schwelle: viel Trainingsreiz bei mäßiger Ermüdung | 217–232 | 88–94 % |
| Z4 Schwelle Intervalle von 10-30 min im Zeitfahrtempo | 225–259 | 91–105 % |
| Z5 VO₂max Sehr harte Intervalle von 3-8 min | 262–296 | 106–120 % |
| Z6 Anaerobe Kapazität Belastungen von 30 s bis 3 min | über 299 | > 121 % |
| Z7 Neuromuskuläre Leistung Sprints und Antritte von wenigen Sekunden | Max | — |